[...] zbóż nie jedz ziemniaków, i kukurydzy Napisze ci jak ja często jem bys miała pogląd generalny: 1. razowiec (30g)z serem do tego warzywa 2. koktajl z jagód wody, jajka surowego i pol łyżki oleju kokosowego 3. łosoś z warzywami 4. jaja czasami z wątróbka rybna+ sałatka 5. stek, lub ryba, warzywa 6. odzywka białkowa gdy ćwiczę, lub sery z jablkiem
[...] i jest dobra odskocznia od normalnego jedzenia ( serek wiejski, tuńczyk itd.) , i może kreatynę w dalszych fazach treningów. SZKIELET PRZYKLADOWEJ DIETY 9.00 Owsiane + odzywka białkowa z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy [...]
[...] i jest dobra odskocznia od normalnego jedzenia ( serek wiejski, tuńczyk itd.) , i może kreatynę w dalszych fazach treningów. SZKIELET PRZYKLADOWEJ DIETY 9.00 Owsiane + odzywka białkowa z mlekiem i oliwa z oliwek, owoc 12.00 Posiłek białkowo tłuszczowy np. Jajka/sałatka/orzechy lub Salatka z tuńczykiem + oliwa 15.00 Obiad domowy przeważnie [...]
Rozpiska 30 V 2010 - 9 VII 2010 I.DIETA System żywieniowo treningowy CKD przewiduje dietę Zero carb z cotygodniowym sobotnim ładowaniem. Jeśli chodzi o ilość makroskładników na początku będę oscylował w granicach Białko:200g Węglowodany: -30 Tłuszcze: 200g KCAL: ok 2700kcal Przykład Zero carb 1.jaja, olej rzepakowy, ogórek świeży 2.karkówka, [...]
[...] co się kryje pod "przeróżne eksperymenty w trakcie " :-D Tymczasem pożyczę sobie od Was: - wyrzucamy wszystkie słodycze oraz sztuczne substancje słodzące (wyjątek stanowi odzywka białkowa w ilości jedna porcja dziennie) Nie ma od tego odwołania urodziny, imieniny : babcie ciocie, przepraszamy truć się nie będziemy - ograniczamy spożycie [...]
[...] pomidorow, fasoli konserwowej (wiem, ze nie powinnam, ale tylko to mialam w szafce i konczyla sie data waznosci wiec nie chcialam wyrzucac jedzenia do smieci), kukurydza, cebula. suplementacja: tran z rekina i odzywka bialkowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9656442ce66e44f298e600087a4c2c94.gif Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2013-12-02 21:27:38
[...] terenie to sie wyrznac jak dluga i stracic zeby haha \-) Do rzeczy. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa73249431844f8b9d3d86b855306bc.gif Miska: suplementy: tran z rekina i odzywka bialkowa warzywa: Soczewica zielona Papryka czerwona Pomidory z puszki Kalafior Oliwa z oliwek Pomidory [...]
[...] czy te wymiary ida w dobra czy w zla strone, kompletnie...}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72077caa386c4747b3b7d17f9a8ff2c9.gif Dorzucam dzisiejsza miske. Suple: tran z rekina, odzywka bialkowa warzywa: papryka, ogorek. Zaczely mnie troche bolec kolana, zauwazylam ze w nocy jakby delikatnie mi dretwialy, ale moze to byc kwestia dziwnej pozycji [...]
[...] mi calyczas wyskakiwac na pierwszej stronie forum \-) %-) /-)_ Nie moge sie przez niego skupic i potem mam glupawe mysli :-D ;-D Dzisiajsza miska: suplementy: tran z rekina, odzywka bialkowa warzywa: salata, ogorek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b90d465206e49c6b1a6f9e723389429.gif Bylam dzisiaj u lekarza i mam zielone swiatlo na treningi [...]
Dzień # 43 - 27.12.2013 - DT :-D Dzisiaj jestem zadowolona z treningu. Strasznie się na nim zmęczyłam, ale było to pozytywne zmęczenie. Trening: Jak już pisałam wcześniej jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu. W końcu udało mi się ruszyć z niektórymi ciężarami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949e55e169ff4c6da2889aae10d598f4.gif 1. Muszę trochę [...]
Dzień # 51 - 05.01.2014 - DNT Cały dzień spędzony w szkole, od 7 rano do 19. Wzięłam sobie jak zwykle jedzenie w pojemniki, więc nie było żadnych pokus i niedozwolonego jedzenia. Z powodu siedzenia w szkole cały weekend, sobota i niedziela będą DNT :/ Miska: Suplementy: - Structum - Odżywka białkowa - witamina c 1000 - Omega 3 - Boswellia Serrata [...]
Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]
Posiłek po-treningowy Na początek trochę wiedzy ogólnej. Węglowodany dzielą się na węglowodany (cukry) proste, węglowodany (cukry) złożone i błonnik. Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza. Węglowodany złożone to skrobia i jej pochodne, w tym dekstroza i dekstryna. Błonnik natomiast możemy podzielić na twardy (otręby, płatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta została troszkę zmieniona a mianowicie zostały dodane płatki owsiane w tym o to posiłku : 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2772 kcal KCAL Z DIETY - 3510 B 246 T [...]
Witam, Wiec tak, warzywa mozna wykluczyc. W tym tygodniu tylko gotowane i dalej budze sie z 'nadetym brzuchem'. Pozniej juz jest tylko gorzej. Troche tu poczytalem: reg forum I na pewno jakis wplyw ma to jak pije i mieszam odzywke bialkowa. Wypijalem duzo piany, zaraz po tym witamine C z rozpuszczonej tabletki, wiec znowu powietrze z 'babelkow'. [...]